Avant de mourir, Emerson, jeune obèse gravement malade, remet une enveloppe à ses meilleures amies Marley et Georgia, 34 ans, en leur faisant promettre de suivre ses instructions. Celle-ci contient la liste des choses à faire quand elles seraient minces, rédigée à 18 ans dans un camp d'amaigrissement. Résolues à relever le défi, elles doivent surmonter leurs peurs et leurs complexes.